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番茄鳕鱼浓汤

番茄鳕鱼浓汤

jingjingchayue

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一款适合宝宝吃的营养汤品,鳕鱼的营养价值十分丰富,富含维生素a,d,是提取鱼肝油的原料。并且它的肉质口感细腻,刺也少,很适合宝宝食用。
主料
鳕鱼适量番茄适量
辅料
黑胡椒适量适量罗勒叶适量
番茄酱适量白糖适量

番茄鳕鱼浓汤的做法,共7个步骤

番茄鳕鱼浓汤的做法图解1

1/7. 番茄去皮切丁备用,需要说一下,有料理机的话把番茄去皮打成泥备用。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解2

2/7. 鳕鱼去皮,去骨,切丁,用白醋,料酒,少许柠檬腌制一会。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解3

3/7. 热锅加入橄榄油,放入番茄丁,先大火将番茄出水,转小火,将番茄块压成泥,这一步要时间长一点,不要急,一定要把番茄都弄成泥。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解4

4/7. 加入水,将残余的番茄渣捞出,只要汤汁。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解5

5/7. 加入番茄酱,盐,黑胡椒,糖少许。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解6

6/7. 加入腌好的鳕鱼,小火煮熟。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解7

7/7. 成盘,撒上罗勒叶就ok了,方便简单,营养美味的番茄鳕鱼躺就出锅了。

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营养信息

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  • 番茄鳕鱼浓汤热量293 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质21.3 克
  • 碳水化合物4.5 克
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