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番茄鳕鱼浓汤

番茄鳕鱼浓汤

坨坨妈19

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一般来说孩子都不大爱吃西餐,肯德基那种洋快餐不算,真正意义上的西餐,牛排、沙拉、奶油浓汤之类的,其实很少有孩子喜欢吃这些。但事实上,有很多西餐的烹饪手法更科学,也更能最大限度的保持营养不流失,相对于传统中餐爆炒、煎炸、烧炖的方法,西餐的做法虽说大部分是水煮盐拌,但这种吃法其实更健康,也更适合孩子脆弱的裨胃。
主料
鳕鱼200克
辅料
番茄两个料酒一小勺白醋一小勺
生粉10克黄油20克一小勺
番茄酱30克

番茄鳕鱼浓汤的做法,共10个步骤

番茄鳕鱼浓汤的做法图解1

1/10. 鳕鱼一块,剪去周边鱼皮。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解2

2/10. 去骨,切成正方小块。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解3

3/10. 置于碗中,加入料酒、白醋、生粉,拌匀。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解4

4/10. 番茄去皮后切成小丁。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解5

5/10. 用料理机打成果汤。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解6

6/10. 黄油中火加热至溶化。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解7

7/10. 倒入打好的番茄泥,加入一小勺盐,炒匀。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解8

8/10. 加入番茄酱炒匀。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解9

9/10. 至汤汁沸腾呈浓稠状时,改大火,下入鱼肉。

番茄鳕鱼浓汤的做法图解10

10/10. 快速拌和至鱼肉断生时,关火,起锅时可加少量鸡精、胡椒粉调味,也可不加。

小窍门

浓浓的茄汁,嫩嫩的鱼肉,相信你的孩子也会很喜欢这道菜的,喜欢的话,也来试试吧!
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营养信息

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  • 番茄鳕鱼浓汤热量176 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物0.5 克
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