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茄汁鳕鱼豆腐

茄汁鳕鱼豆腐

蓝晶翎

蓝晶翎

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鱼骨用来熬汤了,鱼肉自然用来烧菜咯。
主料
鳕鱼适量罐装番茄半罐豆腐1盒
针菇适量鲍菇1个

茄汁鳕鱼豆腐的做法,共6个步骤

茄汁鳕鱼豆腐的做法图解1

1/6. 准备好食材。

茄汁鳕鱼豆腐的做法图解2

2/6. 干锅煎香菌菇类。

茄汁鳕鱼豆腐的做法图解3

3/6. 加入鱼肉翻炒后,倒入罐装番茄。

茄汁鳕鱼豆腐的做法图解4

4/6. 放入豆腐,加高汤适量,炖煮10分钟。

茄汁鳕鱼豆腐的做法图解5

5/6. 调味,盛盘。调入少许罗勒。

茄汁鳕鱼豆腐的做法图解6

6/6. 红灿灿的,分得清那个是鱼肉那个是豆腐么?

小窍门

1.鳕鱼容易出油,所以最初不要加油了。
2.鱼肉入锅后,先煮一会儿定型了再翻炒。
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营养信息

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  • 茄汁鳕鱼豆腐热量479 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质28.5 克
  • 碳水化合物4.7 克
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