核桃肉　含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b维生素b维生素c及胡萝卜素等。

保持皮肤弹性的弹力纤维，其主要构成物是硫酸软骨素，因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱有一定的作用。

对粗糙皮肤有效的维生素ａ鸡皮疙瘩，皮肤粗糙的人，不要认为这是与生俱来的不治的毛病，因为可借饮食生活来改变这一种皮肤。

中医认为，猪油甘凉无毒，有润肺，泽槁濡枯，滋液生津，化毒，杀虫，消肿，散痛，通二便，泽肤，生发之功效。

利用天然成分配制而成的护肤品固然对皮肤有益，若能够内外兼顾就更好啦！尤其在夏天，可以尝试自制天然蔬果汁，帮助清理油脂及毒素，使皮肤更清爽健康，对瘦身减肥会有意想不到的效果

下面将几则被传统医药学和现代研究证实了的蕴香美食方法介绍给大家:茉莉香型中医认为，茉莉花馨香沁人，能顺气活血、调理气机。

美容佳品并非一定要高价购买。自己动手，就地取材，配制一些简单的美容饮料，不但能获得良好效果，而且经济实惠。补血美容的冰水苹果汁:苹果营养丰富，古代称苹果熬成的膏为“玉

果仁花生、核桃、杏仁等含维生素b丰富，这些食品可保持皮肤平滑，帮助头发及指甲生长，降低人体中胆固醇的含量，改善血液循环，增强人的精力。

１．嫩肤:先用香皂洗净脸和双手，再用加入食醋的温水(以水不变色为度)洗净脸和手，５分钟后换用清水洗净。

制法为:红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素b、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖份、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成份对皮肤极其有用。

肉、菜类:兔肉丝炒瓜皮、菜花丸子、西瓜皮、红烧肉、奶油白菜、大蒜炒豆芽、虎皮辣椒、苦瓜丝炒肉丝、炒芝麻肉、韭菜里脊丝。

而维生素a、维生素b、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。

猪蹄猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白质，可促使人们皮肤润嫩、丰满同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，他们对皮肤亦有营养保护之功。

肤如凝脂，说的是肌肤细腻，白里透红，而缺锌，则皮肤干燥粗糙，还易生长粉刺等皮肤病缺铁可引起缺铁性贫血，使皮肤变得干燥，脸色苍白甚至发生浮肿。

防止头发变黄，变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱值。

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加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

南、北杏去衣，用清水洗干净连同以上材料一齐放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料熟烂入味，即可食用。

近年来一些科学家发现凉开水具有美容作用。用凉开水清洗皮肤，过一段时间后，皮肤显得柔软、细腻、润泽，富于弹性。用凉开水洗头，可使头发润泽明亮。研究发现，新鲜开水冷至２０℃－