营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的b族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

如果恶心不能控制住，会影响食欲引起体重下降，或感到眩晕或晕厥，此时，需要告诉医生，因为医生会有办法减轻妊娠剧吐。

凉拌白菜心白菜心洗净，切成丝花生捣碎蒜苗切成丁并用沸水焯熟加豆瓣酱、盐、糖、醋、香油将白菜心、蒜苗、花生拌匀即可。

”胰腺炎症状与妊娠相似胰腺炎的主要表现为恶心、呕吐和上腹部或腰背部带状疼痛，这些症状大多与妊娠期妇女常见的症状相吻合，所以妊娠期合并胰腺炎的误诊率高达30%-60%。

相关知识:的科学方法孕早期钙量:800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。

孕妇缺碘危害如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。

猕猴桃，是公认的保健佳果，让我们来看一看它有什么营养保健功效吧！猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、奇异果、毛梨等，种类繁多。

如果想让肚子里的宝宝出生后也能熟悉爸爸的声音频率，爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他「现在爸爸正要做什么」等。

药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能马齿苋:它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。

因此这个阶段是宝宝脑组织增殖的激增期，是胎儿成长的关键阶段，因此要特别注意宝宝脑部发育所需营养的补充，多吃富含dha、胆碱的海产品、花生等，以及充足的蛋白质。

科研人员将怀孕的实验鼠分成三组，一组喂食高脂肪高热量食物，一组喂食低热量食物，第三组则喂食以大豆为主的普通食物。

如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素c制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

叶酸是一种B族维生素，因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，并降低胎儿眼、口唇、心血管

叶酸缺乏易生残疾儿“叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，包括无脑畸形儿、脑积水和脊柱裂患儿，这些情况都属于严重的出生缺陷。

研究发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。

将白菜段放入干净的容器里，加入辣椒末、盐、葱花、蒜泥、苹果块、梨块和适量凉开水，用重物压实，盖上盖腌渍3天，吃时取出即可。

做法:鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊放入葱花、盐、味精搅匀锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内，摊薄，两面煎至金黄色即可。

每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，是猪肝含铁量的1倍，鸡蛋黄的6倍，因此准妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可有效预防缺铁性贫血。