半流质食物更营养晚睡族

如果不定时作息，很可能早上食之无味、晚上梦多易醒。而中国传统食物符合医学“半流质”概念适合早餐、病人餐以及太晚进食的晚睡族。

人体生物钟会根据人的习惯和外界变化形成一定规律，从而每日按时“指导”身体各器官、系统启动运转、高速操作直至休息调整。一般而言，人的肠胃会于夜晚逐渐进入休眠状态，按照自然规律，应在早上8时左右醒转开始运作，而刘小姐的作息已让身体规律更改，延迟到早上10时胃肠道才开始蠕动加快，所以此时进餐会觉得“有滋有味”，而7点吃早饭却可能面对美食“无动于衷”。

专家建议

最好统一每日早餐时间，让其和自身作息时间相一致，否则非但吃不饱影响正常工作，还可能由于吃早餐太早、强行干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。