要说一下,因为大家的热量和脂肪比例不同,所以具体的量不太有借鉴意义,我只说配料内容和大概做法。
另外,配餐都是要调味的。我们选择的是各种口味的调味伴侣,或者盐。酱油里是有碳水化合物的吧,所以很少用。
先说炒的。
丝瓜瘦肉炒蛋饼
配料:蛋液、生酮粉、瘦肉、丝瓜、油、调味(调味伴侣或少量盐)
做法:蛋液和生酮粉和好,加特别特别少的水/或不加水,调成面浆;瘦肉切好,丝瓜切好。下锅炒。
菜可以换成其他,比如西葫芦。量需要重新计算,做法是一样的。
下一个必须一定不得不说一下我自己最为得意的~~铛铛铛铛~~~