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孕妈妈红黄绿饮食法

导读:林太太我怀孕了,但是总是不知大该吃什么好?总是小心翼翼的……本期幸孕草就为各位准妈妈准备了丰富的颜色佳肴,希望孕妈妈快乐过孕期。

孕妈妈红黄绿饮食法

黄色食物

1、孕妇每天吃一根香蕉有好处

润肠通便、营养美味,香蕉这样的特质,让它为多数人所青睐。对孕妇来说,香蕉更是补充营养的好选择。

香蕉含丰富的叶酸,有利于避免胎儿出现畸形,此外,香蕉还是钾的极好来源,且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维,有防止便秘的作用,非常适合孕产妇。

幸孕草温馨提示

香蕉有润肠通便的作用,因此腹泻孕妇不宜食用。另外,不要空腹吃香蕉,一般在饭后或不太饿时吃比较安全,每天以一根为宜。香蕉除生吃外,还可被加工为美味的菜肴。

幸孕草教你做香蕉薄饼

香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

做法鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊。放入葱花、盐、味精搅匀。锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。

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