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地瓜当主食 吃出纤盈小细腰

导读:用地瓜做主食,不仅能降低食物的热量,还能预防便秘,让你轻松吃出纤盈小细腰!地瓜浓汤材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1。

长期便秘很容易导致肚子上长满赘肉,想要瘦腰腹,首先要解决便秘。解决便秘最好的方法就是饮食调理,适当摄入膳食纤维丰富的食物,在这里比较推荐的一款减肥食物就是地瓜。用地瓜做主食,不仅能降低食物的热量,还能预防便秘,让你轻松吃出纤盈小细腰!

一、地瓜浓汤

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太bai粉1小匙

做法:

地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太bai粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

食材瘦身小常识:

地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。

白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔!

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