不可不知道的三大吃西瓜减肥误区水果

炎热的夏天即将到来，许多人都会选择吃西瓜，感受清凉、滋润的味道。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;能够防治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症状。然而，许多人食用西瓜都存在一些误区，下面就让我们来了解一下吃西瓜减肥误区吧。

吃西瓜减肥误区

吃西瓜减肥误区

误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。

但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好。

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

西瓜是夏季必不可少的水果，不过要减肥的美眉一定避免吃西瓜减肥的误区，希望这个夏天你能瘦瘦瘦！