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吃香蕉减肥的小妙招具体是什么水果

导读:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

吃香蕉减肥的小妙招具体是什么水果

相信大家都知道香蕉是一种热量非常低的水果,另外,香蕉中的大量纤维素对我们肠内环境的改善是非常有帮助的,它可以改善便秘,消除毒素的功效,很多人都非常喜欢吃香蕉,那么香蕉怎么吃减肥呢?想知道香蕉怎么吃减肥来看看下文的详细介绍吧。

吃香蕉减肥的小妙招:

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四:晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

上面就是为大家介绍的吃香蕉减肥的小妙招,希望上面的介绍能够给大家带来帮助,如果您还想了解更多有关这方面的知识,可以继续浏览我们的网站,希望给您带来帮助,祝您身体健康!

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