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香蕉减肥法 瘦身的最佳选择水果

导读:有人为了瘦身会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对瘦身造成反成效,想要早点看到瘦身效果,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

香蕉减肥法 瘦身的最佳选择水果

香蕉是一种非常好的瘦身食品,香蕉含有丰富的果胶,同时还能提供身体所需的热量,那么就来看看在减肥期间应该怎样利用香蕉减肥,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看香蕉减肥法吧。

香蕉瘦身法的好处

1、补充充足的水分,改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素,抗氧化成效可以维持身体保健

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

香蕉的营养

维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。

钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有益于消除浮肿。

镁:调节血压,调节钙在人体内的功效。

膳食纤维:有益于消除便秘。

血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

植物营养素:含有的多酚具有强烈的抗氧化功效,有益于抗衰老

酶:可以顺利被肠胃吸收,增加肠胃的休息时间。

糖类:香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖淀粉等N种糖类,可以让身体耐得住饥饿,保持关注力。

香蕉早餐瘦身法

1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。腹部实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15-30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水,要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15-30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食,没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了瘦身会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对瘦身造成反成效,想要早点看到瘦身效果,建议午餐吃常规的菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

4、下午课间点心,放心食用

想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。

5、晚餐早点吃,吃啥都可以

很多大腕说到自己的瘦身方式,都会提到20点以后不再进食。晚餐的进餐时间很重要。尽量安排在18点左右,最晚也不要超过20点。早点吃晚餐的话,就算吃多点也没关系,吃啥都可以。不过要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

6、午夜之前进入睡眠

一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的,睡得不好,体质难以改善,再好的瘦身方式也不会起功效。

想让香蕉瘦身法成功,必须要遵守的就是用餐时间和晚上零点前睡觉。

上午只吃香蕉,喝白开水,可以让肠胃的工作量控制在最低限度,有益肠胃恢复其功能。中午体温高,肠胃功能活跃,胃不容易下垂,吃得多些也不容易胖。晚餐要在20点之前结束,是为了让胃清空。时间晚了还是想吃东西的话,建议吃能快速消化、几乎不会影响睡眠的水果。

22点之后的两个小时,是我们的身体进行自我修复调整最主要的阶段。不但体质的改善主要是在睡眠中进行,基本上排泄物也是在睡眠中被制作出来的。所以,在晚上零点以前睡觉很重要。

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