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香蕉减肥食谱 一周快速减肥水果

导读:香蕉减肥食谱相较一般早餐店油腻的早餐,如汉堡蛋、烧饼油条,提供了300~500大卡的热量,如果再加上一杯奶茶或豆浆,热量可能高达500~700大卡。

香蕉减肥食谱 一周快速减肥水果

提起减肥,我相信每个人都有不同的看法和意见,每个肥胖的人都有过自己的减肥经历和自己比较中意的减肥食谱,几乎每个人一生中都有减肥经验,甚至有一些女性会与那几公斤、几公克奋斗终生!

不论是为了美丽、为了自信、还是为了健康,我们总是在“斤斤计较”,但是,你的减重方法对了吗?坊间流传的各种减重偏方,号称有神奇的化学作用,只要认对减肥方法和减肥食谱,然后注意生活的小细节,相信一定可以实现你的减肥梦想,下面给大家介绍一个一周快速减肥的香蕉食谱,刚好可以利用秋季的到来来实现你的减肥梦想:

香蕉减肥食谱

偏方:早上吃香蕉配白开水,香蕉无限量,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。

偏方改良版:早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。

偏方加强版:早上吃一根香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。

偏方破解:控制早餐内容,等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,会导致肠胃不舒服。

香蕉减肥食谱相较一般早餐店油腻的早餐,如汉堡蛋、烧饼油条,提供了300~500大卡的热量,如果再加上一杯奶茶或豆浆,热量可能高达500~700大卡。一根香蕉的热量约为120卡,因为热量较一般早餐低,当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡,以减肥角度来看,早睡可避免多吃一餐宵夜,也避免热量的摄取。

香蕉减肥食谱此法属于相当健康的热量控制法,因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源,不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。此外,香蕉富含水溶性纤维,有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族,外食机率高,蔬菜水果摄取不易的情况下,固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式。

然而空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感觉,甚至腹泻,故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质,可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制,促进新陈代谢,是较好的搭配方式。

只是要注意的是,香蕉减肥食谱一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白,故不适合无限制摄取。再者,香蕉含大量钾离子,心律不整及洗肾患者应避免大量食用。

香蕉减肥食谱由于香蕉有季节性,其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代,如苹果、水梨、芭乐,才不会因为只有一种选择而容易吃腻,或因采买不易放弃。

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