孕期饮食五点建议 孕妈一定要做到

孕期的饮食和胎儿的健康发育有着直接的关系，所以准妈妈一定要重视，来看看下面孕期保健中的饮食建议都有哪些吧：一、无须另补铁；二、吃点野菜好；三、少脂多蔬果；四、吃酸有讲究；五、猪肝宜少吃。这就是孕期保健中的一些饮食建议，希望可以帮助准妈妈度过一个愉快、健康的孕期生活，顺利的生下小宝宝。

步骤/方法

一、无须另补铁

为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。

但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激孕妇对铁的吸收，以满足胎儿的需要。

有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑橘、番茄等维生素c含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。

另外，补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，妨碍胎儿体格与智能发育。