提神醒脑的办法 提神醒脑喝什么

一、提神醒脑的食谱

A、炒春盘

食材：

主料：韭菜150g、芹菜2根、胡萝卜1个、春笋1个

调料：糖1/2茶匙、盐1/2茶匙、味精1/4茶匙

做法：

韭菜、芹菜切段、胡萝卜去皮擦丝、笋切丝

1.小锅烧水，水开后放入笋丝焯烫1分钟，捞出沥干;

2.另起锅，加少许油，油烧热后放入胡萝卜丝;

3.再放入芹菜段;

4.煸炒至胡萝卜变软，放入韭菜;

5.放入焯烫好的笋丝;

6.翻炒1分钟左右，加入糖、盐和味精，翻炒均匀即可。

小贴士：

1.笋丝需要提前焯烫断生，以免影响口感;

2.芹菜最好选择嫩一些的、较细的，粗壮的芹菜纤维较多、口感较差;

3.胡萝卜和芹菜相对不宜熟，需要先于韭菜放入;

4.糖的加入会使菜的味道更鲜。

B、豆豉蒸南瓜

食材：

主料：南瓜500g辅料

辅料：豆豉适量

做法：

1.南瓜去皮切片;

2.切片的南瓜码入盘中;

3.撒上已经用辣椒炒过的豆豉;

4.将南瓜放入蒸笼，大火烧开，小火蒸12分左右即可。

小贴士：

1.如果用未经处理的豆豉，最好提前用水泡软;

2.蒸的时间视自家蒸锅火力大小及南瓜片薄厚而定;

3.可用筷子检测南瓜软熟程度，筷子能扎透，就代表已经熟透。

二、提神醒脑的方法是什么

一、拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

二、指弹轻敲赶走疲倦

1.头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

1.从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

三、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

四、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

三、喝什么茶水提神醒脑

1、薄荷醒脑茶

材料：薄荷2克，绿茶3克，白糖适量。

冲泡：将薄荷叶洗净，沥干备用，茶壶中放入绿茶，薄荷及白糖，用热水冲泡，闷2分钟后即可饮用。

功效：薄荷有醒脑提神功效，绿茶中*可以刺激大脑感觉中暑，兴奋中枢神经系统，和薄荷一起泡茶，可以帮助振奋精神，抵抗疲劳，还可以促进消化，防止大量血液进入胃部，减轻因大脑缺氧引起的犯困，昏睡等疲倦状况。

2、迷迭香茶

材料：迷迭香15克，冰糖或蜂蜜适量。

冲泡：将迷迭香洗净放入杯中，沸水慢慢倒入杯中，盖好杯盖闷泡5分钟左右，加适量冰糖或蜂蜜调味饮用。

功效：迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味，穿透力很强，用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳，减轻大脑压力，强化神经阻滞，提高记忆力，而且茶的清新气味让人感到心情舒畅，改善精神萎靡的状态。

四、提神醒脑锻炼办法

1、踮踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

2、仰卧举腿

仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、下肢屈伸

一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、转头屈脚

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。