关于吃
(1)糙米,我强烈推荐。营养要比大米多的许多,而且饱足感非常强,比如你平时一餐要吃2两米饭,那么糙米你吃1两就会饱了。糙米有个最大的好处就是超级通便,纤维超级多,真的强烈推荐。热量和大米差不多。
(2)牛奶和碳水化合物一起吃,更耐饿,而且营养吸收的更全面。只喝牛奶,牛奶离得营养根本吸收不了,喝了等于白喝。和碳水化合物,比如米饭,地瓜,馒头一起的话,营养就会吸收的很好,而且很耐饿。
(3)苹果这东西虽然有助于减肥。但是一天之内不要吃太多,一是因为苹果的糖分还是很多的,二是一个苹果的重量还是不容小觑的,怎么的也得150克吧,所以一天吃1个到2个就足够了,如果你又吃其他水果,那么一个苹果足够了。我就见过身边的同学一天吃4,5个,耽误了正餐。