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早起眼睛发干是怎么回事 日常如何避免干眼症呢

导读:预防眼睛干涩要怎么做呢避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。

一、为什么早上起来眼睛发干呢

早上起来眼睛干涩是怎么回事

早上起来眼睛干涩的原因主要可以从三个方面来看,首先是经过一夜的睡眠,身体缺少水份。眼睛由于泪腺分泌过少,蒸发过多,眼睛就会出来干涩的情况。其次就是平时用眼过度,现在的电子产品让人爱不释手,手机,电脑,平板一刻也不离。屏幕的刺激,使得眼睛长期处于一种疲劳的状态,这些都是导致眼睛干涩的根本原因。还有一种原因作息不规律,睡眠太少。由于工作的压力和一些不良的生活习惯,使得很多人睡眠严重不足,这种情况也会导致早起出来眼睛干涩的情况。对于这些原因,我们一定要及时的调整,不然很可能导致眼部疾病的发生。

 眼睛干涩食疗方

1、菊花茶

单味菊花泡茶,每日3-5g,具有疏风清热,平肝明目的作用。用于风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花。

 2、养肝明目方

山药15g、女贞子10g、菟丝子10g、枸杞10g、菊花5g、丹参15g。开水冲服,一日数次,可养肝阴,补肝血,疏散风热,明目活血。

 3、菊花蜜饮

菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

二、预防眼睛干涩要怎么做呢

1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

4、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

5、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

6、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

8.40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

三、眼睛干涩的时候可以多吃荠菜

在《诗经》里就曾记载“甘之如荠”,荠菜也被称为春菜,虽生长于田野、路边、庭院,看似非常平凡,但其有着清热止血、清肝明目、利尿消肿等多重功效。含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C的荠菜,是办公室白领能预防干眼病最好的选择,而且均鲜嫩可口、风味独特,不妨一试。

荠菜为十字花科植物,是一种人们喜爱的可食用野菜,遍布全世界。其营养价值很高,食用方法多种多样。具有很高的药用价值,具有和脾、利水、止血、明目的功效,常用于治疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。人工栽培以板叶荠菜和散叶荠菜为主,春、夏、秋三季均可。

荠菜的药用价值很高,全株入药,具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效。其花与籽可以止血,治疗血尿、肾炎、高血压、咯血、痢疾、麻疹、头昏目痛等症。荠菜种子含油20%~30%,可用于制皂或油漆。荠菜耐寒,冬季保护栽培较容易,对于供应冬季绿叶蔬菜有一定作用。

荠菜所含的荠菜酸,是有效的止血成分,能缩短出血及凝血时间。荠菜含有乙酰胆碱,谷甾醇和季胺化合物,不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量,而且还有降血压的作用。荠菜所含的登皮甙能够消炎抗菌,有增强体内维生素C的含量,还能抗病毒,预防冻伤,对糖尿病性白内障病人也有疗效。荠菜中所含的二硫酚硫酮,具有抗癌作用。荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防胃癌和食管癌。荠菜含有大量的粗纤维,食用后可增强大肠蠕动,促进排泄,从而增进新陈代谢,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。荠菜含有丰富的胡萝卜素,因胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。

四、你如何来缓解眼睛干涩的问题

 1.热毛巾敷眼10分钟

热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

 2.眼保健操

眼保健操可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

 3.眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。

4.每天熏眼四次

倒一杯40℃左右的水,用蒸气熏眼,一则补水,二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最舒适的方式。在眼部熏蒸了3—5分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜的良性循环。

5.打呵欠

眼泪是泪腺分泌的,可以润滑眼睛,缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的,但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过,流眼泪过多,也会造成眼睛不适。

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