藜麦开奶还是回奶 推荐十种开奶方法

一、藜麦开奶还是回奶

藜麦是回奶的，想要开奶可以试试以下这些方法。

推荐十种开奶方法

1、增加喂奶次数

至少每两小时喂宝宝一次。白天的时候，宝宝如果睡觉超过两个小时，妈妈就应该唤醒他吃奶，晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。虽然说，母乳喂养要遵循供需平衡原则，但不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加以引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求。

2、延长喂奶时间

不要预先定下每侧乳房喂几分钟的死规矩。如果太快换到另一侧，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但生长所需要的热量会不够。

3、左右交替喂奶

最常见的做法就是让宝宝从一侧乳房开始吃十五分钟左右，然后换到另一侧，直至喂奶结束。但对于一些喜欢悠闲吮吸或容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用。交替喂奶时，你要仔细观察宝宝，让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少。开始安抚吸吮时，换到另一侧，如此循环。这种交替喂奶的办法特别适用于贪睡的宝宝。还有一个可以刺激宝宝多吃奶的小窍门——在换边前给他拍嗝。

4、加倍喂奶

宝宝吃饱喝足后，不要立即放下宝宝让他睡觉，而是再抱一会。用10-15分钟时间，抱着他或直立背着他，让他保持清醒，并让他肚子里的气泡排出来。这样一来，宝宝肚子里又有空间了。再来一轮喂奶，让他吃饱。

5、午睡及夜间喂奶

这两个时间段喂奶最能刺激乳汁分泌的方法之一就是遵循古训——带宝宝上床喂奶。这样做，你和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间、更为频繁的哺乳。

6、背巾喂奶

喂奶间隔期尽可能用背巾将宝宝背或兜在身上。事实上，有些宝宝在身体一动时能吃得更好更频繁。妈妈走动时引起的有节奏的晃动，可以帮助宝宝保持清醒的状态，能更好的完成吮吸的动作。

7、集中精力

因为其他事感到紧张有压力的时候，制造乳汁的荷尔蒙就不能发挥最大的功效。

8、请人帮忙，充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作。

9、对自己要有信心

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

10、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

二、产后开奶方法要对

开奶时间要早

在准备开奶的时候，要先注意开奶时间。有的妈妈认为刚刚分泌出来的乳汁，可能会含有一些杂质，比较不适合宝宝饮用。其实这是错误观点的。为了能够刺激乳房分泌乳汁，一般产后半小时就能够让宝宝尝试吮吸乳房，这样会利于乳汁的分泌。

在吮吸乳房的时候，一定要两边都吮吸，要是一次还是没有吸出乳汁，那么可以尝试多次吮吸。刚开始的阶段，乳汁的分泌量还是非常少的，这个阶段的乳汁浓稠度也会更高。不过这是正常的现象。千万不要以为这样的乳汁存在质量问题，这个浓稠的乳汁中含有丰富的营养成分，能够给宝宝带来更多的营养。在喂养宝宝的过程中，可能宝宝的吮吸力度比较小，无法吸出母乳。建议妈妈可以先用吸奶器帮助吸奶，这也是对于乳房的刺激，能够让乳汁逐渐分泌，也能够预防涨奶的问题。

乳房按摩

在开奶期间，产妇们还要记得进行乳房的按摩。乳房的按摩是能够缓解乳房中乳汁的淤积问题。按摩的手法要准确，要是有条件的话，还是可以邀请专业的催乳师帮助自己按摩。按摩乳房之前，还可以尝试用热毛巾进行热敷，这样也能够疏通乳房部位的经络，利于乳汁的分泌。

乳房护理

在母乳喂养期间，宝宝每天都要接触妈妈的乳房，妈妈的乳房也要接受很多次的吮吸。这个过程中，还是可能出现皲裂的问题。因此，产后乳房的护理同样重要。乳房护理在于乳房的清洁以及内衣的选择。选择纯棉的内衣，对于乳房的刺激会更小一些。另外，母乳喂养的姿势也要调整好，抱孩子的姿势要准确，比如让宝宝能够含住乳晕，不要扯着妈妈的乳头等等。要是已经出现了乳房的皲裂问题，也可以选择用护理霜涂抹。

饮食调理

在成功开奶之后，饮食的调理就是助推器。我们的生活中有很多催奶的食物。比如猪蹄花生汤，还有鲫鱼汤等等。这些催奶食物好吃且营养。在这个阶段，多喝营养汤，对于乳汁分泌也是有帮助的。不过食材的选择要慎重，妈妈所吃的食物都是会影响到乳汁的质量。因此，选择营养食物，也要考虑食物的特性。

产妇们赶紧选择正确的产后开奶方法，让自己顺利分泌乳汁，让宝宝喝得饱饱的。

三、产后缺乳试试3款食疗偏方

缺乳偏方一

材料：通草20克，生南瓜子30克，大豆芽60克，鲫鱼1克。

做法：将鲫鱼宰杀、清理干净，然后和其他材料一起倒入锅中，加适量清水，煲至烂熟即可。

食用方法：喝汤吃肉，每隔1天吃一次，连续服用几次就可以改善缺乳现象。

缺乳偏方二

材料：红枣3颗，生姜3片，五指毛桃60克，猪蹄半个

做法：猪蹄清洗干净，切块，和其他材料放入锅里，加水适量，炖到猪蹄烂熟即可。

食用方法：喝汤吃肉，每隔1天吃一次，连续服用几次就可以改善缺乳现象。

　缺乳偏方三

材料：红枣3颗，生姜3片，王不留行10克，通草30克，猪蹄半个

做法：猪蹄清理干净后切块，和其他材料一起放入锅里，加适量清水，炖到猪蹄烂熟即可。

食用方法：猪蹄清理干净后切块，和其他材料一起放入锅里，加适量清水，炖到猪蹄烂熟即可。

上面为大家介绍了三款缺乳偏方，大家可以看出这些偏方的做法都大同小异，缺乳者也可以按这三个偏方轮流食用。

四、避免开奶的3个误区

1、乳房不涨就是没奶

民间有一种奶不胀不抱崽的说法，其实奶不胀和没有奶不能画等号，先让宝贝吸吮，事实会说话，宝贝吸吮乳头时，如果可以听到宝贝的吞咽声就说明有奶，如果乳房不胀就认为没奶，而且焦虑烦躁反倒不利于下奶，因此掌握正确的开奶方法，不论乳房胀或不胀，都跟宝贝亲密接触，让宝贝吸允乳头，才是乐观自信妈妈的表现。

2、没奶就别让宝贝费力

跟宝贝亲密接触和让宝贝吸吮之前，就自行判断自己没奶，是很不科学的。因为研究和临床证明，亲密接触和宝宝吸吮可以促进产后催乳素的分泌，而催乳素会促进乳汁分泌，这是最好的下奶方法，而且频繁的接触和吸吮会加强泌乳的条件反射，有利于大量分泌乳汁，母亲初乳是其他任何食物包括配方奶粉，都无法媲美的食物，因此，为了让宝贝吃上营养丰富的母乳，一定要让宝宝吸吮。

3、奶水不够就加配方奶

宝贝营养最重要，很多妈妈都会困惑自己奶水足不足，需不需要加配方奶粉，其实除非乳腺先天发育不良，真正乳汁缺乏或不足的母亲是极少的。