饮食健康之从头到脚的方法

"现在给老人们提供一张全身的食物地图，告诉老人们“从头到脚”的饮食秘方。

·护发：

小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助提前防止白发、秃发，让头发闪亮健康。

·护脑：

饼干经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

·护眼：

红薯红薯中有丰富的维生素a，可以增进视力，提前防止夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处。

·护肺：

番茄英国的科学家经研究发现，一星期吃超过三次番茄可以提前防止呼吸系统疾病。

·护心：

豆腐豆腐中的镁能帮助提前防止血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

·护胃：

大蒜国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

·护腿：

香蕉富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和提前防止腿抽筋，当然香蕉不是减肥人士所能长期选择的。

·护肤：

南瓜南瓜中的维生素a能降低患皮肤癌的风险。

·护甲：

牡蛎牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

·护脚趾：

腰果腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

原作者：禾健