秋季咳嗽不断 胡萝卜就能帮缓解秋季保健

因为身体的健康原因，很多老年朋友一到秋冬季节，就会频繁的出现咳嗽不止的问题，而且每次都会拖很久不能痊愈，这不止会影响到老年人的健康，甚至还会威胁到老年人的生命安全，所以，我们想教大家如何用食疗来缓解和预防。

可以改善咳嗽的营养素及食材：

1、维生素A或胡萝卜素：两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。

食材：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

2、B族维生素：可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。

食材：以糙米类及全谷类面包含量较丰富;肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。

3、维生素C：兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。

食材：甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜;柠檬、番石榴、柑橘类等水果。

4、维生素E：能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。

食材：莴苣、菠菜等深绿色蔬菜;大豆、花生等豆类;小麦、糙米、等谷类;小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。

5、生物类黄酮素：此类营养素与维生素C协同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速将体内异物排出，缩短咳嗽病程。

食材：花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。

6、锌：具有抗病毒感染的特性，当病毒不易入侵人体时，咳嗽的报警器也不容易被触动。

食材：以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。

7、蜂胶：可抗病毒及增强免疫能力，医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。

食材：蜂胶。

咳嗽的出现不仅会影响到老年人的日常生活作息，而且还说明老人的健康出现问题，因为有些咳嗽的类型很可能是其他重大疾病存在的症状。