专家告诉我们:春天是补钙的好时节。妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机。其实,在我们身边最简单、最有效的补钙方式是食补,春季的很多菜中含有丰富的钙元素,如豆腐、虾、海带、牛奶等等。为了我们家人的健康,赶紧抓住这个补钙的黄金季节吧!
补钙食谱1——鸡刨豆腐
【营养功效】豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
【菜品特色】这个菜超级简单,随便你是菜鸟还是新手,都能轻松搞定。认为豆腐和鸡蛋简单一炒,不会好吃到那里去。事实证明,太小看它了,这菜还真的比看上去好吃,很下饭,味道鲜美,看上去有点像另一道名菜赛螃蟹。
补钙食谱2——避风塘炒虾 (by: 83小钟)