黑豆豆浆很保健 何时饮用效好

豆浆是我国传统的早餐，随着我们生活水平的提升，我们发现豆浆的种类也是越来越多了，以往的黄豆制作的豆浆被各种豆类制作的豆浆所代替了，在这其中，黑豆豆浆就是受到很多朋友喜爱的一种，不过大家知道这种豆浆我们应该何时饮用才最好吗？

豆浆油条这对“亲兄弟”相信很多人都有吃过，早上，喝杯豆浆，然后咬着跟油条，油条的香味和黑豆豆浆的清相得益彰，让人食欲大振。较多人知道，酸奶有较好的促进钙吸收的作用，一般在饭后30分钟到2个小时内喝酸奶效果最好，但是黑豆豆浆什么时候喝比较好?

专家建议，酸奶、牛奶等奶制品最好在晚上喝，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收钙。黑豆豆浆是否也如此?

黑豆豆浆最好是早上喝，早上喝豆浆，在人的一天运动中，可以更好的吸收，而豆浆也可以产生一定的饱腹感，可以减少其他不必要食物的摄取，进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。

晚上睡觉前也可以喝豆浆，但是如果你想睡眠质量好一点，或者早点入睡，睡觉喝杯纯奶，而不是豆浆，会较好一些。

需要注意的是，不能空腹喝黑豆豆浆，黑豆豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。

患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。另外，喝完黑豆豆浆后还应吃些水果，因为黑豆豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。