健康饮食 喝果汁多的坏处

果汁是一种极普遍的饮料，它价廉、口感好，深受大众喜爱。而且是可以帮助我们滋补身体的，但是你知道吗其实果汁要是喝不好，其实很可能对我们身体产生不良的影响，下面我们就给大家说说喝果汁的坏处吧。

喝果汁多的坏处：

果汁饮料是典型的酸性饮品，在体内产生的酸性代谢产物聚集多了，就会使身体变为“酸性体质’，出现情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等症状。它们仅仅含有维生素C,糖、人工色素、香精和防腐剂等，而人体必需的营养物质，如蛋白质、脂肪和微量元素等，在这些饮料中几乎没有，如果不加节制地滥饮，易导致肥胖、胃肠道疾病和蛀牙等。

果味饮料中的人工色素对人体的危害更大。因其是从煤焦油中的苯胺里提取的，进入人体后，可引起癌变;还可引起多种过敏症状，如哮喘、鼻炎、幕麻疹、皮肤痊痒、神经性头痛和行为紊乱等。人工色素还易沉淀于未发育成熟的消化道钻膜上，干扰多种酶的功能，使人食欲下降、消化不良，妨碍人体新陈代谢和生长发育的进行。

果汁饮料中含有过量的糖，饮用后由于热量过剩，会影响正常的食欲，长此以扭必然使体内缺乏蛋白质、脂肪和微量元素等，极易导致营养不良，影响少年的生长发育。成年人则可能出现易生病的情况。

喝果汁的注意事项：

果汁虽然好喝，但是要对每天的摄取量进行一定的控制。果汁饮料的饮用要控制在每日650毫升以内。如果很喜欢喝果汁，可以使用榨汁机自己制作蔬菜果汁。新鲜蔬菜水果加工成汁后，除损失纤维素外，几乎保留了原有水果的全部营养价值，如高维生素、高矿物质、微量元素和多种必需的营养物质，它不但营养价值高，而且口感也好。

这种果汁应是不含防腐剂、人工色素等食品添加剂的一种低热量饮料。它含伪多种维生素、矿物质和有机酸等，不但可美容护肤、健身减肥，一而且还有一定的防病保健作用，对儿童、老人、放化疗患者及病后康复者尤为适宜。