专家为您推荐健康饮料金字塔

喜欢喝饮料的朋友要注意咯，千万不能选择高热量的饮料哦，因为它是导致肥胖的元凶之一哦。要喝，就喝低热量饮料……

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肥胖已成为全球性问题，越来越多的人从高热量饮料中摄取能量(美国人平均每天高达21%的能量摄取自高热量饮料)，有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上第一份“健康饮料指南”(HBG)。

第1等级—水—最理想的饮品

男人每天饮13杯水，女人每天饮9杯水来自饮水系统的水和瓶装水并无差异。水已被证明为是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时它也是人体内一些必需矿物质的重要来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。急性脱水可能引起认知功能障碍、忧郁、体温调节失常、注意力下降、短期记忆变差、容易疲劳、头痛以及反应变慢等。人体补水状况改善则有降低肾结石发生概率等益处。

第2等级—茶与咖啡无糖—零卡路里茶—每日8杯

这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶?C绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。有大量证据表明，每日喝3杯茶(3x237毫升)能显着降低患心肌梗塞的危险性(减少11%)。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能为健康带来其它益处，如改善内皮依赖性血管舒张功能。茶还有助于维持牙齿健康，这是因为茶里的氟化物含量高，而且体外证据表明茶里的类黄酮具有抗菌作用。茶也是一种比较独特的氨基酸?C茶氨酸的来源。茶氨酸能提升人体的先天性免疫功能。在专家组的建议中并没有提到茶会产生副作用。草本茶并未在专家建议中专门提及，但根据饮品的等级划分标准，它们显然应该被归于第二等级。