起到救命效果的三种蔬菜

哪种蔬菜可治疗疾病？蔬菜是我们在饭桌上不可缺少的，而且不同的蔬菜营养价值各不相同，同时如果你能够做到正确健康的吃蔬菜，也可以说是治病抗癌的高手，下面就为大家推荐，可以帮助你起到救命效果的三种蔬菜。

身体不佳多吃三种救命菜

绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3~5盎司（85~142克）。美国《赫芬顿邮报》刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃。

小白菜。又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。

甘蓝菜。甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。

豆瓣菜。又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。食用方法：可以作为三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是炖汤喝。

并不夸张的说，上面所介绍的起到救命效果的三种蔬菜里的这些蔬菜，虽然非常的平常普通，但是它对我们的身体保健，却是可以带来神奇效果的，所以在健康饮食上，大家不可忽略这些食物的选择，这样也是为了更好的帮助自己，预防和治疗疾病。