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女人需要的6类“超级”食物

导读:超级食物二脂肪鱼-像鲑鱼,沙丁鱼和鲭鱼目标2至3份每周做些什么在鱼的健康的因素是ω-3脂肪酸,特别两个的dha(十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)已知的类型。

“你在想什么胡桃和亚麻籽油的食物得到的是一个ω-3酸为助理法律顾问称为-α-亚麻油酸,说”索梅尔。“虽然这肯定对你有好处,它需要在人体内的过程将它转化成dha的。这转换过程中可以影响一个人多方面的因素。“好消息你很可能会看到一个独轮车与dha的补充,使他们慢慢地在来年市场的新产品充分。目前,凯洛格据说发展与dha的强化谷物,而一家名为营养状况,孩子已经推出了dha的设防现成的喝牛奶产品。您还可以找到与dha的设防和鸡蛋,说索梅尔,某些品牌的豆浆

超级食物三豆类

目标3至4份,每周

做些什么低脂肪,豆类是蛋白质和纤维的良好来源,可能有预防心脏病和乳腺癌的保护作用。豆类也可在稳定女性荷尔蒙的作用,营养学家苏珊克劳斯说,质谱,研发。

“豆经历了这么多,大多数人并不认为这是他们喜欢新的保健食品,”克劳斯说。“但事实上,他们之间的健康的东西是可以吃的女人之一。”

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