女人需要的6类“超级”食物

索梅尔告诉中央社，一个越来越多的研究表明，许多妇女可能是维生素d缺乏。“阿留出太阳（指人体用来制造维生素d）和使用防晒霜，可以阻止维生素d的合成，已创下了这个危险的营养水平低，导致许多妇女的组合，说”索梅尔。

而维生素d是发现在鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼，专家说，强化食品，如牛奶，是最好的来源。

超级食物六浆果（蓝莓，草莓，覆盆子，小红莓）

目标3至4份，每周

做些什么在某种程度上类似于葡萄酒，这些水果可能具有强大的保护抗癌的花青素，它被认为在细胞中发挥作用，修复已知的营养你的身体。克劳斯说，研究表明花青素可以降低某些癌症的风险，包括乳腺癌和胃肠道的人。

“这些浆果，”克劳斯说，“也都是在维生素c和叶酸，这是所有妇女必须在生育年龄高。他们提供了强有力的抗氧化剂的保护，不仅保护心脏，但也可能对保护皮肤老化，从内到外。“此外，她告诉webmd的，小红莓，可能有助于降低妇女尿路感染的风险，而养分，叶黄素存在于所有的浆果，可以帮助保护视力。