春季最近养肝的蔬菜有哪些

春季是一个很好的滋补的时候，我们很多人都会在这个时候进行养肝，健康的饮食习惯才能有助于我们拥有一个健康的身体，所以我们在养肝的时候当然也是要注意我们这些饮食习惯的，其实春季里有一些食物是本身就有养肝的作用的，今天我们就给大家介绍一些吧。

韭菜：

500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

提示：俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

大枣：

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

山药：

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。

提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

菠菜：

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。

提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

我想上面这些蔬菜我们都是在生活中比较常见的，但是估计又很多人都不知道关于这些蔬菜的功效，更是不知道这些蔬菜有养肝的作用，但是我们应该注意的是这些食物虽然有养肝的作用，但是在吃的时候还是要注意的。