熬夜者的营养果汁
导读：①营养搭配:果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁。②能量补充:香蕉木瓜酸奶。③美容:鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬。④食欲调节:柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜。⑤解
①营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁。
②能量补充：香蕉木瓜酸奶。
③美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬。
④食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜。
⑤解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷。
⑥安神：枸杞茶，枸杞、红枣3-4粒.
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①营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁。
②能量补充：香蕉木瓜酸奶。
③美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬。
④食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜。
⑤解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷。
⑥安神：枸杞茶，枸杞、红枣3-4粒.
吃黄瓜100克，热量16千卡
相当于单板滑雪3分钟消耗的热量...
吃葡萄100克，热量43千卡
相当于水球4分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于游泳43分钟消耗的热量...
