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吃浆果可以抗癌 对身体有好处的六种食物

导读:“你不能否认,作为一种有疾病预防功能的食物,它们的确是明星,”注册营养师、美国营养师协会的发言人,《弹性素食》一书的作者多恩&。

吃浆果可以抗癌 对身体有好处的六种食物

4.坚果

坚果富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪,并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、仁和亚麻子,它们含有欧米茄3脂肪酸,有益于心脏健康。

布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例,一份坚果大概含有190千卡的能量。

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