到年底了,工作要冲刺,人却老是觉得累,上班就打哈欠,晚上躺在床上,却怎么也睡不着。对这种
疲劳,英国著名营养学家克拉克指出,良好的
饮食习惯能缓解。
缓解压力:清炒菜花
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、
水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
安定情绪:吃点萝卜
钙具有安定情绪的效果,
牛奶、乳酸、
奶酪等乳制品以及小
鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火者有清热的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。
改善睡眠:早吃晚饭
睡眠不好应尽早吃晚饭。如在下午六时半左右,让肠道有更多的时间消化。
如果很饿,睡前可以吃点小食品,如牛奶。