夏天到来,美女都在为如何保持好身材,好皮肤而苦恼着。可能一些正在减肥的女生会发愁每天要吃些什么来清清油脂,长痘的女生会想让皮肤变好,变嫩滑。今天为大家推荐一种减肥降火美容面面俱到的食物—苦瓜。苦瓜里面含有很多营养物质,例如丰富的维生素,胡萝卜素,这些都是美容良品。
苦瓜是瓜类蔬菜中含维生索C最高的一种,在蔬菜中仅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高,味苦,随着果实成熟,糖甙被分解,苦味变淡,多食用嫩果。肉质脆嫩,苦味适中,清香可口,炒食、煮食、焖食、凉拌、泡菜、饮料均可。
关于苦瓜的做法有很多,喜欢美食的朋友们也绝对不能错过哦!下面介绍苦瓜的三种素荤凉不同做法,满足大家的胃口。
一、苦瓜煎蛋
1.准备好材料;(苦瓜去两头,清洗干净)。
2.苦瓜切小粒,用盐水腌30分钟,用手挤出杀出的水分。
3.把苦瓜粒在开水中焯烫1秒钟,捞出马上放冷水盆里过凉。
4.把苦瓜粒放在碗里,打入2个鸡蛋,盐,白胡椒粉。
5.加入水淀粉打散。
6.锅里倒油烧热,倒入蛋液小火煎。
7.因为蛋液比较厚,所以要盖上锅盖小火煎,这样比较容易熟。
8.煎好一面,再放点食用油,翻一面,煎至两面金黄即可。
苦瓜煎蛋做法小贴士
1.煎蛋饼的时候要多放点油,因为鸡蛋比较吃油,油太少,蛋饼不容易松软。
2.经过盐腌和焯水,苦瓜已经基本上没什么苦味了。