减盐有技巧当心盐太少引发不适

一些腊肠、罐头等没有办法减少食盐摄入的食物，最好少吃，在超市中购物时，注意有意识地去看营养成分表中的钠含量，不选择盐多的食物，尽量选择新鲜、清淡的食物。

婴幼儿更要注意减盐保持清淡饮食

很多人认为减盐是大人和老人的事情，但实际上，减少婴幼儿的食盐摄入对于养成人一生的清淡饮食习惯格外重要。专家称，在婴幼儿时期就注意控制食盐摄入，成年后能够将血压维持在较低的状态。婴幼儿事情味蕾较为敏感，因此，在婴幼儿时期保持低盐饮食对于人在成年后抑制盐摄入量有极大的帮助。

过度减盐也不可取，食盐太少会导致身体不适

对于人的正常生活来说，食盐是不可缺少的重要调味料，很多时候，人不但会过多摄入食盐，也常会出现食盐摄入不够的情况。因此，在夏季高温情况下，经过了激烈运动或高强度劳动过后，盐分会随着汗液和尿液被排出体外，此时，适当补充食盐是非常重要的。但也有人担心钠损失较多，导致大量地喝运动饮料而钠摄入过多，因此，在补充水分时，选择白开水或茶水即可。

对于一部分肾脏功能低下的老年人来说，过分减盐会导致体内钠不足，因此，在控制食盐的基础上，有特殊疾病的患者应当咨询专业营养师或医生，制定最符合自己的食盐摄入量标准。