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评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
【材料】鸡1只(或用4只鸡腿)适量,椰菜4两适量,薯仔1个适量,小甘笋1个适量,鸡汤1/2碗适量,砵酒1杯适量,盐1茶匙适量,鸡粉1茶匙适量,生粉3茶匙适量,水1汤匙适量
【做法】1鸡起出鸡骨,做成鸡扒,然后加鸡粉、生粉、水腌上半小时;椰菜切粗丝,薯仔去皮切角,甘笋去皮切细角。将鸡汤加2倍的水煮滚,把处理好的蔬菜放入,慢火烚至够腍,留起做伴菜。2镬烧热加点油,放入鸡扒以中慢火煎,见皮色变黄即反煎,煎至熟透捞起。3镬洗净,砵酒煮热加入盐,再放回鸡扒。4煮至砵酒汁剩下一半即成。
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