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茅根竹蔗水

( máo gēn zhú zhè shuǐ )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量24 千卡
碳水化合物5.9 克
糖分0.0055 克
钙3.7 毫克
镁2.4 毫克
钾42 毫克

摄入24千卡热量相当于做以下运动：
走路6分钟
跑步3分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

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茅根竹蔗水

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【材料】茅根100克，竹蔗1000克，红萝卜150克，马蹄250克

【做法】1把所有的材料准备好。
2茅根洗干净，切成长段，并沥干水分备用。
3竹蔗轻轻用刀刮一下，洗干净，切成小段。
4马蹄去皮，洗干净备用。
5红萝卜去皮，切成块。6把所有材料倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮40分钟左右即可

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