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蘑菇瘦肉汤

( mó gū shòu ròu tāng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入79千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路21分钟
  • 跑步10分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】荔浦芋头一个,杏鲍菇一根,瘦肉50克,花生100(约5把)克,姜25克,蚝油一小碟,盐适量(一茶勺),米酒适量

【做法】1煮水
我这个菜谱的分量,我用了半锅水,因为芋头容易糊底,所以喜欢水放够,以免糊掉,在熬煮的过程中也要搅拌几次以免糊掉。
2下料
在锅里煮开水,于此同时可将花生先丢入锅里。因为花生比较难熟。
PS:花生有去腥的功能,所以愿意加白果或其他的东东的话,请另加哦
3下料
把瘦肉切一厘米小丁下入锅内,于此同时加入米酒和姜段。PS:讲究一点的,可把肉提前用米酒和生粉腌制过,我就偷懒了。
4下料
把芋头去皮切两厘米见方,下入锅内。
PS:因为芋头容易粘锅,所以在熬煮的过程中要不时的搅拌一下
5下料
把杏鲍菇切成跟芋头大小的块,下到锅里
6调味
把适量的蚝油和盐下入锅内调味到咸香适中即可
7成品
慢慢熬煮至所有食材软嫩为止。
PS:我一般都是尝试花生的口感决定

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