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甜胚子

( tián pēi zǐ )
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甜胚子

营养成分 每100克

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  • 摄入131千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路34分钟
  • 跑步16分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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甜胚子

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【材料】燕麦300克,白砂糖1汤匙,甜酒曲1/3茶匙

【做法】1燕麦洗净,加清水浸泡2小时2倒掉部分水,留下正好没过燕麦的水量,中大火蒸40分钟3蒸熟的燕麦放凉至不烫手,撒白砂糖
(也可以不放糖,我做酒酿的时候习惯加点糖辅助发酵,所以这里也加了)
4撒甜酒曲,拌匀(容器不要装太满,要留有一定的含氧空间)5加少许温热的开水,放在大约30℃的地方密封发酵2-3天(每天开盖通通风)
食用前挖几勺出来,加些糖拌匀,用凉开水冲开即可

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