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杨枝甘露

( yáng zhī gān lù )
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杨枝甘露

营养成分 每100克

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  • 摄入83千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路22分钟
  • 跑步10分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

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杨枝甘露

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【材料】芒果一个,橙子一个,椰奶适量,西米适量,牛奶适量

【做法】1各种原料亮亮相。2橙子切成4瓣,去皮,把其中一瓣切成小块备用。3芒果去年,切成小块,我一直不会切芒果,就先切下一块芒果肉,划十字刀,再去皮。4上锅加水煮沸。5加入西米,大火2分钟后关火,但是不要把锅拿开,用余热继续把西米温熟。一定要是沸水加西米,不能凉水加西米再煮沸,那样的话西米会煮的黏黏的,也不容易熟。6把芒果和3瓣橙子放入榨汁机中榨碎。7榨好汁以后,把锅中的水倒掉,只留西米,加入牛奶和椰奶,煮到微微沸腾,关火。牛奶和椰奶依据个人口味,喜欢椰香就多加点椰奶,如果不喜欢牛奶和椰奶,也可以不加。8果汁和西米一同倒入碗中,搅拌均匀,放入冰箱冷凉就可以了。9冷凉后拿出,放出切碎的一瓣橙子,就可以拉~大功告成。

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