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吉利丁

( jí lì dīng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入278千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路73分钟
  • 跑步35分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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减脂版提拉米苏

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【材料】全蛋3个,杏仁粉100克,糖粉80克,低筋面粉25克,无糖可可粉10克,小苏打1/2小勺,蛋清3个,细砂糖20克,黄油20克,细砂糖80克,糖粉适量,清水90毫升,白糖60克,速溶意式咖啡粉1大勺,咖啡利口酒1大勺,马斯卡彭尼奶酪500克,蛋黄106克,牛奶67克,吉利丁片1片+1/3片,蛋白100克,清水18克,可可粉适量

【做法】1烤盘中铺好烘培油纸备用;烤箱提前180度预热;2杏仁粉、糖粉、低筋面粉、无糖可可粉和小苏打,精确称量,混合过筛备用;3黄油20入微波炉,高火“叮”至融化(也可以隔热水融化);4全蛋3个,用手抽或电动打蛋器打至浓稠绵密;5筛入步骤2 的所有粉类‘6换刮刀,切拌成均匀顺滑的面糊;7蛋白3个,分三次加入细砂糖20g;8用电动打蛋器打至8、9分发(如同打发戚风蛋糕的蛋白霜);9取1/3蛋白霜,加入蛋黄面糊中;10轻柔迅速切拌均匀;11将步骤10倒回蛋白霜中;12轻柔迅速切拌均匀,并加入融化的黄油,迅速切拌均匀(步骤图漏拍了,可见要迅速还要轻柔,避免消泡。也可以把黄油加进步骤10 中,再与蛋白霜混合,应该也没问题)13将蛋糕面糊倒入烤盘;14用刮板刮平;15放入180度预热好的烤箱,烤大约12到15分钟;16取出置网架上晾凉,备用。17清水90ml加白糖60g一起入锅,加热至沸腾;18关火后晃动小锅,让糖水略冷却后,加入咖啡粉1大勺;19冷却至室温后,加入咖啡酒1大勺;20搅拌均匀成咖啡酒糖液,备用。21马斯卡彭尼奶酪500g提前从冰箱中取出,软化至室温;22吉利丁片用冰水浸泡至软;23蛋黄106g、牛奶67g和细砂糖60g放进大碗;24立即放到加热到微微沸腾的热水上,隔热水打发;25打至颜色变白、体积膨松、轻柔顺滑,离开热水;26加入泡软的吉利丁片,轻轻搅拌至完全融化;27加入软化的奶酪;28用手抽,轻轻搅拌至均匀顺滑。29蛋白100g入大碗,用电动打蛋器打发至起泡即可;30细砂糖80g加清水18g入锅,不要搅拌,小火慢慢加热;31加热到121度(有这种针式温度计最好。没有就观察:糖溶化后先起大泡泡,大泡泡过户开始起中等泡泡即可,糖水颜色不变)32将糖水呈细线状倒入蛋白泡中,另一只手同时操作电动打蛋器打发,即边倒糖水边打发(自己拍照,没法表现,比划比划);33打至完全发泡,即提起打蛋器,蛋白霜出现一个直立的小尖角,略欠点没关系,注意别打过头。即可。34取1/3意式蛋白霜(步骤33)到奶酪糊(步骤28)中,轻轻切拌均匀;35将34倒回意式蛋白霜33中36轻轻切拌均匀成浓稠顺滑的提拉米苏馅——奶酪蛋糊。37用慕斯圈扣出两大片蛋糕体,并把其中一片用剪刀修小一圈;38将慕斯圈放在平盘上,底部铺上大片的蛋糕片,厚厚均匀刷上一层咖啡酒糖液,多刷;39倒入约1.5到2cm后的奶酪蛋糊,约到慕斯圈的1/2处;再将修小的一片蛋糕片,放在奶酪蛋糊上;40在蛋糕片上均匀刷咖啡酒糖液,多刷;41再倒上奶酪蛋糊至基本满模,并抹平;注意不要全满,稍微留点空间;42盖上保鲜膜,入冰箱冷藏过夜;43脱模时,可以用电吹风沿慕斯圈外围吹一圈,也可以用热毛巾在外圈捂一捂;44脱模后筛上无糖可可粉,并用糖粉装饰即可。45开吃吧!

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