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素汉堡

( sù hàn bǎo )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

素汉堡

营养成分每100克

热量177 千卡
多不饱和脂肪酸2.023 克
单不饱和脂肪酸1.778 克
叶酸124 微克
胡萝卜素10 微克
碳水化合物14.27 克

摄入177千卡热量相当于做以下运动：
走路47分钟
跑步22分钟

评价：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

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【材料】汉堡胚2个，生菜适量，番茄1个，番茄酱适量，烧烤用大蘑菇2个

【做法】1汉堡底胚上挤上适量番茄酱，生菜洗净，厨房用纸吸干，摆上，大番茄切片，采用当中大块，烤食香菇去蒂剥皮后，刷油撒盐和粗磨胡椒。2微波炉叮熟蘑菇。3叠上蘑菇，盖上上层汉堡胚，完成，成品图在肚子里，抱歉+_+。

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