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冻豆腐干

( dòng dòu fǔ gàn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入480千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路126分钟
  • 跑步60分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,富含维生素B1,富含钙,富含磷,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维

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【材料】毛豆米300克,冻豆腐干1块,里脊肉50克,红椒1个,食用油适量,盐3.5克,鲜酱油5克,老抽3克,白糖2克,白胡椒粉1克,玉米淀粉2克,料酒3克

【做法】1备好食材:毛豆米、里脊肉、冻豆干和红椒2毛豆米洗净后沥干水分3里脊肉、冻豆干和红椒切丁备用(豆干制作前需要提前1小时取出解冻)4肉丁中调入0.5g盐、料酒和玉米淀粉拌匀5锅中倒油,中火将油烧热后下入肉丁煸炒至变白盛出备用(油留锅中)6跟着下入毛豆米和豆干丁翻炒片刻7调入3g盐8炒匀后倒入大半碗清水,盖上锅盖中小火烧10分钟左右9待汤汁收得差不多,毛豆米也比较软烂时,下入红椒丁10并倒入鲜酱油、老抽和糖翻炒约一分钟11最后撒点白胡椒粉炒匀即可12盛出享用吧,非常下饭哦!

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