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牛胸脯肉

( niú xiōng pú ròu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入280千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路74分钟
  • 跑步35分钟

评价:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质

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【材料】公鸡牌烟斗意面250(两人份)克,牛胸脯肉250克,胡萝卜1根,番茄2个,洋葱1个,黄油10克,胡椒少许,大蒜半头,橄榄油少许,盐少许,意大利面酱根据个人喜好,红酒少量

【做法】1先给所有的材料来个大合照(浓汤宝不用,多买了)
食材购买(因为我不太喜欢在网上买吃的,所以东西都是在超市买的)
公鸡烟斗面、汉斯传统意大利面酱是在物美超市的进口产品区购买的;无盐黄油是在物美超市的牛奶冷柜区拿的,10克小盒装,实用。
2食材前期准备:
番茄烫后去皮,用料理机打烂;或者去皮后切成块,小火在锅里用铲子铲烂。
胡萝卜和洋葱切小丁。
牛肉切成小丁或小块,根据自己喜好。
半头蒜切成蒜粒待用。
3素粒预炒:
锅里下少许橄榄油(色拉油也可),油热后下蒜粒爆香;下洋葱翻炒;最后下胡萝卜炒至变色。盛起备用。
4炒汁:
黄油入热锅,化开后倒入牛肉粒炒至稍熟,加入少许红酒后,番茄入锅,根据个人口味倒入意大利面酱,翻炒至沸腾。
5炒汁:
倒入预先炒好的素菜粒,小火炖15分钟左右,加盐和胡椒粉调味,浇汁完成。
6烟斗意面:
锅里加水煮沸,放入一勺盐和少许橄榄油后,下面,不加盖煮7-8分钟(熟了但还没烂,喜欢烂一点的可以再煮2分钟),出锅后沥干。
7出菜:
沥干的烟斗面装盘,淋上做好的肉酱,完成。趁热比较好吃。

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