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中东芝麻酱

( zhōng dōng zhī má jiàng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入592千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路156分钟
  • 跑步74分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质

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【材料】茄子400克,大葱4棵,油浸晒干番茄25克,大蒜1瓣,柠檬1个,中东芝麻酱1汤匙,橄榄油3汤匙,盐少许,黑胡椒适量,新鲜莳萝数枝

【做法】1蒸锅加水煮沸。2茄子切去两端,洗净。大的茄子纵向对剖,然后横切成厚半厘米的小块。放入蒸锅,加盖蒸6—8分钟至软。3制作酱汁:大蒜去皮拍碎,放入小碗中,挤入3汤匙柠檬汁,加芝麻酱和橄榄油,再加盐、黑胡椒,拌匀。4大葱切去无用部分,切成薄片;晒干番茄切碎,待用。5蒸好的茄子倒入滤锅,以匙背用力压出汁液,茄子压烂也不要紧。茄子放入碗中,加大葱、干番茄,拌匀。6浇上预备好的酱汁,拌匀。莳萝洗净沥干,切一汤匙量的末,撒在茄子上。搁置5分钟,待茄子入味后食用。

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