快跑

(kuài pǎo)

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快跑消耗的热量卡路里

快跑体重50kg，每小时消耗热量550千卡。

快跑体重60kg，每小时消耗热量660千卡。

快跑体重70kg，每小时消耗热量770千卡。

运动强度：11.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	550千卡/相当于摄入	660千卡/相当于摄入	770千卡/相当于摄入
米饭	478.3克	573.9克	669.6克
鸡蛋	381.9克	458.3克	534.7克
苹果	1057.7克	1269.2克	1480.8克
豆浆	2619克	3142.9克	3666.7克
牛奶	1018.5克	1222.2克	1425.9克
白粥	982.1克	1178.6克	1375克