爬山

(大于19公斤负重) (pá shān)

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爬山(大于19公斤负重)消耗的热量卡路里

爬山(大于19公斤负重)体重50kg，每小时消耗热量450千卡。

爬山(大于19公斤负重)体重60kg，每小时消耗热量540千卡。

爬山(大于19公斤负重)体重70kg，每小时消耗热量630千卡。

运动强度：9.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	450千卡/相当于摄入	540千卡/相当于摄入	630千卡/相当于摄入
米饭	391.3克	469.6克	547.8克
鸡蛋	312.5克	375克	437.5克
苹果	865.4克	1038.5克	1211.5克
豆浆	2142.9克	2571.4克	3000克
牛奶	833.3克	1000克	1166.7克
白粥	803.6克	964.3克	1125克