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蜂蜜无花果烤鸭

蜂蜜无花果烤鸭

芹意

芹意

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秋冬食鸭,不仅肉肥嫩,而且滋润降燥——鸭肉味甘性凉、无毒;鸭肉的脂肪很健康,富含B族维生素和维生素E,化学成分接近橄榄油,能够降低胆固醇。《红楼梦》中就有用鸭肉煮粥,作为老年人食疗进补的方法。鸭肉还富含钾,与同样富含钾的无花果搭配,能够保护心脑血管的健康,两者搭配,可谓相得益彰。

用蜂蜜增加甜味儿,用柠檬汁增加酸味儿,再加上橙皮和柠檬皮带来浓浓的果香,少许一点儿盐和胡椒,就烤出了无比鲜甜甘美的味道。烤熟了的无花果也更甜、更糯,吃上一口肉,再来一颗无花果,不仅解腻,而且热乎甜美,竟成点睛之笔。
主料
鸭腿2根橙皮1个量
辅料
蜂蜜2大勺无花果数颗柠檬皮1个量
鲜榨柠檬汁1个量适量胡椒粉适量

蜂蜜无花果烤鸭的做法,共16个步骤

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解1

1/16. 柠檬和橙子仔细洗净表皮,并取皮屑备用(用磨姜盘比较给力,没有可以先削下表皮再切成末,注意劲量不要削下白色部分);姜切末备用;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解2

2/16. 柠檬榨汁备用;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解3

3/16. 将橙皮屑、柠檬皮屑、姜末和一半柠檬汁放进小碗,加入蜂蜜;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解4

4/16. 搅拌均匀成调味汁,备用;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解5

5/16. 鸭腿洗净,用厨房纸吸干水分;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解6

6/16. 两面均匀抹上一层盐和胡椒粉;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解7

7/16. 烧热平底锅,加入少许食用油,下入鸭腿煎至两面出现焦色,先煎有皮的一面,上色后再翻面;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解8

8/16. 煎好的鸭腿放入烤盘,均匀撒上调味汁;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解9

9/16. 鸭腿表面再均匀撒上少许盐,不要太多,有点儿就行;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解10

10/16. 烤箱提前预热190度,放入鸭腿,先烘烤30分钟;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解11

11/16. 取出烤盘,将鸭腿周围的汤汁浇在鸭腿表面;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解12

12/16. 再均匀浇上另一半柠檬汁;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解13

13/16. 无花果切成两半,用果肉蘸上汤汁;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解14

14/16. 摆在鸭腿的空隙中;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解15

15/16. 再次送入烤箱,190度再烤10到15分钟;

蜂蜜无花果烤鸭的做法图解16

16/16. 取出装盘,浇上烤盘中剩余的汤汁,即可。

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营养信息

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  • 蜂蜜无花果烤鸭热量1258 千卡
  • 脂肪11.7 克
  • 蛋白质28.05 克
  • 碳水化合物24.6 克
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