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葱烧牛蹄筋

葱烧牛蹄筋

帅帅小厨

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秋季是中国传统的进补季节。

经过夏天酷暑的消耗人的身体难免有各种问题。

秋季进补一是补充夏季酷热的消耗,再者就是为冬日的严寒做好准备。所以这个季节吃什么一定是餐桌上的大话题

说到进补那么肯定是离不了肉的。但现在的人们难免脂肪摄入过多,营养多多少少都有些失衡。

高蛋白的肉才是现在人们进补的热宠和首选

那么今天帅给大家推荐常常被大家所忽视的肉--牛蹄筋

牛蹄筋绝对属于高蛋白食品,用中医以形补形的观点来看又是强筋壮骨的佳品。胶原蛋白更有美容功效哦....

如此适合秋季进补的食材是一定要吃点的。

今天帅就来个【葱烧牛蹄筋】 葱烧这种做法最突出的就是葱香,除去了牛蹄筋的腥味,同时也把牛蹄筋的味道充分的释放了出来。

来看菜
主料
牛蹄筋250克大葱2根
辅料
生姜20克大蒜20克香菜20克
生抽两大勺30克老抽一大勺15克蚝油一大勺15克
白酒适量适量白糖两小勺10克

葱烧牛蹄筋的做法,共17个步骤

葱烧牛蹄筋的做法图解1

1/17. 牛蹄筋一副(买来的是半熟品,里面有盐所以后面要酌情添加)

葱烧牛蹄筋的做法图解2

2/17. 蹄筋前部切半厘米厚片,后边的圆柱形筋切段一分为二(总之就是改刀成均匀大小的段即可)

葱烧牛蹄筋的做法图解3

3/17. 蹄筋加白酒两大勺,葱姜适量焯水,中小火煮5-8分钟除腥(买来的牛蹄筋里面有盐,腥味也较大所以需要多煮一会除去腥味和一部分盐分)

葱烧牛蹄筋的做法图解4

4/17. 葱两根,葱白和葱叶分开

葱烧牛蹄筋的做法图解5

5/17. 葱白侧面划上几道刀口(这样炸的时候便于出味)

葱烧牛蹄筋的做法图解6

6/17. 两端也各划上两刀(这样炸的时候便于出味)

葱烧牛蹄筋的做法图解7

7/17. 切少许蒜片和姜片(葱姜蒜还有香菜的比例大概为4:1:1:1)

葱烧牛蹄筋的做法图解8

8/17. 油温5成热先放入蒜和姜片

葱烧牛蹄筋的做法图解9

9/17. 再放入葱

葱烧牛蹄筋的做法图解10

10/17. 最后放入香菜,保持中火

葱烧牛蹄筋的做法图解11

11/17. 炸制到葱微微焦黄即可(这就是专业说的金葱段,但是千万别炸糊了,不然味道就变了)

葱烧牛蹄筋的做法图解12

12/17. 捞出葱姜蒜和香菜

葱烧牛蹄筋的做法图解13

13/17. 把生抽30g(两大勺),老抽15g(一大勺),蚝油15g(一大勺),白糖10g,兑成碗汁备用(建议厨房新手跟帅一样这样不至于到时候手忙脚乱,)

葱烧牛蹄筋的做法图解14

14/17. 锅中留少许底油,比炒菜量少一点就可以(剩余的倒入玻璃瓶密封冷藏保存,一两个月没有任何问题)

葱烧牛蹄筋的做法图解15

15/17. 倒入提前兑好的碗汁,小火炒出香味冒泡即可(火要小,不然糊了扒锅)

葱烧牛蹄筋的做法图解16

16/17. 倒入焯好水的牛蹄筋,加入足量开水没过牛蹄筋,小火焖烧30-40分钟直至牛蹄筋软烂即可

葱烧牛蹄筋的做法图解17

17/17. 尝一下咸淡加入盐和鸡精调味,大火收汁,出锅的时候再淋上炸好的葱油即可

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营养信息

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  • 葱烧牛蹄筋热量395 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质35.8 克
  • 碳水化合物9.1 克
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