| 主料 | ||
| 秋葵14枚 | 柴鱼片3大匙 | |
| 辅料 | ||
| A.日式芝麻酱2大匙 | A.蚝油1茶匙 | A.生抽1茶匙 |
| A.白砂糖1茶匙 | ||
凉拌秋葵的做法，共4个步骤
1/4. 秋葵洗净，切去蒂端。
2/4. 锅中烧滚水，入秋葵汆烫3分钟。
3/4. 捞出冲凉水，冷却后摆入盘中。
4/4. 淋入A料，摆上柴鱼片。
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| 主料 | ||
| 秋葵14枚 | 柴鱼片3大匙 | |
| 辅料 | ||
| A.日式芝麻酱2大匙 | A.蚝油1茶匙 | A.生抽1茶匙 |
| A.白砂糖1茶匙 | ||
1/4. 秋葵洗净，切去蒂端。
2/4. 锅中烧滚水，入秋葵汆烫3分钟。
3/4. 捞出冲凉水，冷却后摆入盘中。
4/4. 淋入A料，摆上柴鱼片。
吃秋葵100克，热量31千卡
相当于仰泳4分钟消耗的热量...
吃柴鱼片100克，热量357千卡
相当于观鸟143分钟消耗的热量...
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