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洋葱圈田园鸡蛋饼

洋葱圈田园鸡蛋饼

看不到日出却

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鸡蛋饼是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋饼的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋饼所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有磷、锌、铁、这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。 口感润滑,细嫩,营养丰富,是早餐的最佳食品,不上火。
主料
鸡蛋3个胡萝卜适量玉米适量
虾米适量
辅料
面粉适量洋葱3圈适量
胡椒粉适量

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法,共10个步骤

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解1

1/10. 配料玉米,胡萝卜,虾米放入碗中。玉米怕煎不熟的话,可以先煮下水。调入盐和胡椒粉。这个按口味放就行了,如果虾米比较咸就要注意放少点盐了。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解2

2/10. 打入鸡蛋三个,我只照了两个,搅拌的时候觉得不够,就又加了一个。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解3

3/10. 搅拌均匀后加入面粉

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解4

4/10. 再搅拌至面粉无颗粒后加入香菜。或者喜欢葱也可以加入葱哦。香菜可以再切细点,我这个大了点。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解5

5/10. 再搅拌均匀。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解6

6/10. 切洋葱圈4圈。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解7

7/10. 锅里放油,慢火加热后放入洋葱圈1个。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解8

8/10. 把调好的鸡蛋倒入洋葱圈里,加满。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解9

9/10. 慢火煎至一面金黄后再翻另一边过来煎。

洋葱圈田园鸡蛋饼的做法图解10

10/10. 煎至两面金黄即可。

小窍门

亲爱的,煎的时候一定要用慢火慢慢煎哦。
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营养信息

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  • 洋葱圈田园鸡蛋饼热量509 千卡
  • 脂肪13.31 克
  • 蛋白质61.26 克
  • 碳水化合物32.52 克
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