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葡式香煎鳕鱼

葡式香煎鳕鱼

LusaLiu

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葡萄牙做法。蛮有情调的,挺适合烛光晚餐什么的。
主料
鳕鱼270克
辅料
百里香1.5克3.8克黑胡椒粉3.2克
朗姆酒15克橄榄油2大勺

葡式香煎鳕鱼的做法,共11个步骤

葡式香煎鳕鱼的做法图解1

1/11. 将晒干的百里香放进搅拌杯,去梗,只留叶子。

葡式香煎鳕鱼的做法图解2

2/11. 磨碎。

葡式香煎鳕鱼的做法图解3

3/11. 百里香碎加上盐、黑胡椒粉和朗姆酒调匀。

葡式香煎鳕鱼的做法图解4

4/11. 将解冻好的鳕鱼去鳞、洗净待用。

葡式香煎鳕鱼的做法图解5

5/11. 将沥干水的鳕鱼放入步骤3调好的调料中,稍稍按摩。

葡式香煎鳕鱼的做法图解6

6/11. 让调料均匀覆盖住鳕鱼。

葡式香煎鳕鱼的做法图解7

7/11. 腌一小时后拿出,期间可以翻动鳕鱼,让其更好入味。

葡式香煎鳕鱼的做法图解8

8/11. 锅烧热,放入2大勺的橄榄油。

葡式香煎鳕鱼的做法图解9

9/11. 油热后放入鳕鱼。

葡式香煎鳕鱼的做法图解10

10/11. 以中小火煎至两面金黄即可。

葡式香煎鳕鱼的做法图解11

11/11. 摆盘上桌。

小窍门

真假鳕鱼的辨别:真鳕鱼鳞片小且有小小的银色圆点,鱼鳞锋利,假鳕鱼鱼鳞大小不一;真鳕鱼口感香甜细腻,假鳕鱼则很油腻、肉质发硬。
朗姆酒可以用二锅头或者其他白酒代替,我用的是Bacardi超级朗姆酒。
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营养信息

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  • 葡式香煎鳕鱼热量238 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物0.5 克
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